Besøg Ole Øster Mindfulness på Facebook og få information om aktuelle og kommende kurser
SE INFO OM KOMMENDE EVENTS HER PÅ FORSIDEN ELLER UNDER FANEN – EVENTS.
- 6 UGERS FORLØB I MINDFULNESS & MEDITATION I DOLLERUP BAKKER, MED START DEN 12. AUGUST 2021
- STILHEDSDAG I NATUREN VED DOLLERUP BAKKER, DATO OPLYSES SENERE
- 5 UGERS FORTSÆTTERHOLD I MINDFULNESS & MEDITATION I GRÅBRØDRE KLOSTER VIBORG
meditation & mindfulness i naturen ved dollerup bakker
6 UGERS FORLØB
“Vi er ikke kun afhængige af naturen for vores fysiske overlevelse. Vi behøver også naturen til at vise os vejen hjem, vejen ud af vores eget sinds fængsel… Vi har glemt, hvad klipper, planter og dyr stadig ved. Vi har glemt, hvad det vil sige at være – at være stille, at være os selv, at være, hvor livet er: her og nu. – Eckhart Tolle”
6 ugers kursus fra den 12. august – 16. september 2021
Kurset henvender sig til:
Dette kursus henvender sig til alle med lyst til at prøve meditation & mindfulness. Nybegyndere, let øvede og erfarne brugere i meditation & mindfulness. Det er altså ingen forudsætning for deltagelse, at have forudgående erfaring med mindfulness & meditation. Kurset indeholder en masse stressreducerende øvelser og meditationer, og henvender sig således også til mennesker, der oplever stress, privat såvel som arbejdsmæssigt.
Kursets indhold
- Afslapning gennem naturens lyde
- Meditation på uendeligheden
- Fokuserings- og koncentrationsøvelse
- Gående meditation
- Meditation ved solnedgang
- Liggende meditationer i naturen.
- Guidede meditationer og opmærksomhedsøvelser i Grundlæggende Mindfulness Praksis.
- Kropsbaserede opmærksomhedsøvelser, der styrker din kropsbevidsthed og gør dig klogere på sammenhængen og dynamikken mellem tanker, følelser og kropslige fornemmelser.
- Teori om nuets kraft, bevidst opmærksomhed, opmærksomhed på vores ubevidste grundlæggende strategier, forandringer, stress, grænser og grænsesætning, ærlighed og troværdighed, kriger & offerroller, kommunikation og fastholdelse af forløbets udbytte.
- Du får mulighed for at kigge ind bag dit skjold og få indsigt i dine strategier. Dem DU lever efter og som giver dig tankemylder.
Opmærksomhed, øget bevidsthed og stressreduktion
Meditation er med til at bringe opmærksomhed og nærvær i nuet til de kropsfornemmelser, følelser og tanker, der er til stede, som de er i nuet. Ved at blive mere bevidst om dette, kan du bl.a. opnå øget mental ro, balance, mere nærvær, større psykisk robusthed og øget koncentrationsevne.
Du kan også opnå bedre forudsætninger for at træffe valg, da du gennem mindfulness kan få større bevidsthed om det, der foregår i dit sind. Du lærer at iagttage dine tanker som tanker og ikke som en afspejling af virkeligheden. Du kan lære at være til stede, i det der ER -som det ER.
Bliv opmærksom på dine tanker, følelser og din krop i forbindelse med stress. Du får indsigt i, hvad din krop fortæller, og hvilke positive og negative handlemønstre du har, når du oplever stress. Kurset giver dig redskaber til at stoppe op, lytte og mærke efter, så du undgår at sidde fast i dine stressmønstre eller grundlæggende ugunstige strategier. Mindfulness og bevidsthed skaber en opmærksomhed på nuet, som kan give dig pauser, så du lærer at håndtere og forebygge din stress fremadrettet.
Praktiske oplysninger
Undervisningen finder delvist sted i naturen i Dollerup Bakker ved Viborg, og delvist i Dollerup Forsamlingshus, der er beliggende idyllisk i Dollerup Bakker.
Nærmere oplysninger om mødested oplyses ved tilmelding.
Der vil være yogaunderlag og tæpper til alle på mødestedet til indendørs brug. Yogaunderlag og tæpper til udemeditationer og øvelser bedes deltagerne selv medbringe.
Tidspunkter
Torsdag den 12. august 2021, kl. 18.30 – 20.30.
Torsdag den 19. august 2021, kl. 18.30 – 20.30.
Torsdag den 26. august 2020, kl.18.30- 20.30.
Torsdag den 02. september 2020, kl. 18.30 – 20.30.
Torsdag den 09. september 2020, kl. 18.30 – 20.30.
Torsdag den 16. september 2020, kl.18.30- 20.30.
Pris og tilmelding
Kurset koster kr. 1095 inklusiv mindfulness-meditationer som mp3 træningsfiler. Ved tilmelding bedes du oplyse navn, adresse, tlf. nr. og mailadresse. Tilmeldingen er bindende og gyldig ved betaling.
Du kan tilmelde dig på tlf: 21707578 via opkald eller sms, eller sende en mail til ostermadsen@gmail.com.
Datoer for aktuelle kurser findes under begivenheder på facebook på siden Ole Øster Mindfulness, eller på forsiden på hjemmesiden www.mindfulnessliving.dk
Kontaktinfo
Certificeret Mindfulnessinstruktør Ole Øster
Mobil: 21 70 75 78
Mail ostermadsen@gmail.com
gratis workshop i meditation & mindfulness dato oplyses senere
GRATIS WORKSHOP I MEDITATION & MINDFULNESS, DATO OPLYSES SENERE .
Denne workshop henvender sig til alle med lyst til at prøve meditation & mindfulness, såvel nybegyndere, let øvede og erfarne brugere af meditation & mindfulness.
I løbet af de to timer vil I få mulighed for at prøve grundlæggende øvelser i meditation & mindfulness, og der vil blive lejlighed til at stille de spørgsmål, der dukker op undervejs.
Endvidere vil der komme informationer om de positive virkninger, der kan opnås ved mindfulness, og den dokumenterede stress-reducerende virkning øvelserne har.
Ved deltagelse får du mulighed for at tilmelde dig kommende arrangementer i foråret:
- 8 ugers kursus i Meditation & Mindfulness i naturen ved Dollerup Bakker.
- Stilhedsdag i naturen i Dollerup Bakker.
- Eneundervisning
Så overvejer du at starte på et af disse kurser, får du her mulighed for at få mere af vide om form og indhold. Det kan også være til dig, som er nysgerrig på at finde ud af, hvad mindfulness er for noget.
Begivenheden finder sted på Ravnsbjergvej 65A, Dollerup, 8800 Viborg.
Huset er beliggende overfor Ishuset i Dollerup Bakker.
Du kan tilmelde dig på tlf: 21707578 via opkald eller sms, eller sende en mail til ostermadsen@gmail.com.
Workshop afholdes af Ole Øster:
Jeg arbejder professionelt med Meditation & Mindfulness herunder MBSR, som er evidens-og forskningsbaserede forløb, der blev grundlagt at Jon Kabat-Zinn tilbage i 1979. Underviser på forløbene er Mindfulness-lærer Ole Øster. Læs mere her om profil og baggrund http://www.mindfulnessliving.dk/om-ole-oester/ samt om MBSR og mindfulness http://www.mindfulnessliving.dk/om-meditation-og-mindfulness/ .
stilhedsdag i naturen ved dollerup bakker – meditation & mindfulness DATO OPLYSES SENERE
STILHEDSDAG I NATUREN VED DOLLERUP BAKKER – MEDITATION & MINDFULNESS
DATO OPLYSES SENERE.
Tag en hel dag ud til dig selv. Giv din fulde opmærksomhed til at lytte og mærke ind i dig selv i mindful stilhed.
Stilhedsdagen vil vare seks timer. Du ankommer i stilhed og dagen foregår i stilhed med guidede meditationer og kropsbaserede opmærksomhedsøvelser.
Dagen vil foregå i Dollerup Bakker og naturen vil blive inddraget i dagens øvelser, præcis som den tilbyder sig på dagen.
Du kan slippe automatpiloten og den ofte travle hverdagsrutine. Stilheden vil åbne vejen til dit hjerte og sind. Med venlighed, kærlighed og nærvær kan du komme helt ind og få kontakt til dig selv, din egen iboende viden og dit autentiske jeg.
Dagen er med til at bringe opmærksomhed og nærvær i nuet til de kropsfornemmelser, følelser og tanker, der er til stede præcis, som de er i nuet. Ved at blive mere bevidst om dette kan du ligeledes bl.a. opnå øget mental ro og balance, mere nærvær, større psykisk robusthed og øget koncentrationsevne.
Stilhedsdagen er en enestående mulighed for at stoppe op et øjeblik og mærke efter, hvordan det står til. -Er du på rette vej? -Hvordan har min krop og mit sind det egentlig? Det vil give dig mulighed for at lytte til dit sande jeg og blive ven med det der ER. Derigennem vil du opnå frihed og ro til at mærke DIG og dit liv lige nu. Når du kan mærke DIG, så vil du opnå gode forudsætninger for at mærke, om du er på rette vej. Du vil kunne træffe valg uden at ændre på DIG og den du ER.
Dette kursus henvender sig til dig, der har lyst til at prøve mindfulness, nybegyndere, let øvede og erfarne brugere i meditation og mindfulness. Det er altså ingen forudsætning for deltagelse, at have forudgående erfaring med mindfulness og meditation.
Praktiske oplysninger
Begivenheden starter på Ravnsbjergvej 65A, Dollerup, 8800 Viborg. Huset er beliggende overfor Ishuset i Dollerup Bakker.
Deltagerne bedes selv medbringe yogmåtte og tæppe.
Deltagerne bedes medbringe madpakke til frokost. Der vil være snacks, frugt, kaffe, te og vand til rådighed i løbet af dagen.
Pris og tilmelding
Kurset koster kr. 475. Ved tilmelding bedes du oplyse navn, adresse, tlf. nr. og mailadresse. Tilmelding er bindende ved betaling.
Tilmelding senest den 1.juni 2019. Du kan tilmelde dig på tlf: 21707578 via opkald eller sms, eller sende en mail til ostermadsen@gmail.com.
Datoer for aktuelle kurser findes under begivenheder på facebooksiden Ole Øster Mindfulness eller på forsiden på hjemmesiden www.mindfulnessliving.dk
Kontakt
Certificeret Mindfulnessinstruktør Ole Øster
Mobil: 21 70 75 78